piątek, 27 listopada

Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa jest dietą fazową, składa się z czterech kolejnych etapów, których zalecenia muszą być rygorystycznie przestrzegane. Regularne stosowanie i trzymanie się jej podstawowych zasad,  pozwala jednak schudnąć nawet kilkadziesiąt kilogramów w dłuższym okresie czasu! Tygodniowo Dieta Atkinsa pomoże Ci schudnąć około 2 kilogramów – jest to wynik optymalny i jednocześnie bezpieczny dla Twojego organizmu. Według jej założeń, nie wolno przyjmować więcej niż 100 gramów węglowodanów na dobę. Organizm ma czerpać energię z tłustych mięs oraz porcji warzyw i owoców. Dieta kontroluje poziom insuliny we krwi oraz uczucie głodu.

W pierwszym etapie można zjadać mięso, owoce morza, a także masło, oliwę z oliwek oraz majonez. W drugim etapie sięgamy natomiast pełnoziarniste pieczywo, owoce, rośliny strączkowe oraz biały ser. W fazie trzeciej i czwartej dodawana jest natomiast coraz większa ilość węglowodanów, a osoba ją stosująca powoli wraca do swoich dawnych przyzwyczajeń żywieniowych.

Zasady diety Atkinsa

  • Dieta bazuje na świeżym mięsie i warzywach
  • Wymaga rezygnacji z węglowodanów
  • Nie jest wskazane picie alkoholu, zwłaszcza w pierwszym etapie
  • Dieta powoduje szybką utratę wagi, szczególnie w pierwszym etapie, brak w niej uczucia głodu
  • Skutkami ubocznymi diety mogą być zaparcia, gorszy nastrój, wzrost złego cholesterolu oraz niedobór witamin.

Przykładowe menu Diety Atkinsa

Na śniadanie można zjeść jajecznicę z bekonem lub szynką albo z tłustą kiełbasą czy mięsem o dużej zawartości tłuszczu, a do tego wypić kawę bez kofeiny lub ziołową herbatę. Pyszny będzie również omlet z trzech jajek z awokado, mozarella z pomidorami, bezkofeinowa kawa albo kilka włoskich kiełbasek i do tego zielona herbata.

Na drugie śniadanie dr Atkins proponuje spożycie rosołu, bulionu lub innej zupy o dużej zawartości tłuszczu. Można również zdecydować się na  sałatkę z pieczonym indykiem, szynką, zieloną sałatą – całość polana odrobiną majonezu.

Na obiad można przygotować pieczonego kurczaka z mała porcją warzywnej surówki lub pieczony udziec z indyka. Do popicia odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Alternatywą może być befsztyk ze szpinakiem oraz z sałatą. Pieczony dorsz, brukselka oraz bita śmietana bez cukru to inna propozycja obiadowego menu.

Na kolację polecany jest pasztet lub stek z sałatką i bitą śmietaną. Pomiędzy posiłkami można zjeść plastry szynki parmeńskiej, kabanosy lub parówki. W trzecim etapie diety dozwolone są cheeseburgery, batoniki lub kiełbaski. Pieczony łosoś, brokuły i oliwa z oliwek to dobra alternatywa menu kolacyjnego. Klopsiki w sosie pomidorowym i szpinak również wpasują się w zestawienia żywieniowe diety i będą niezwykle smaczne.

Plusy i minusy Diety Atkinsa

Lekarze twierdzą, że dieta Atkinsa może prowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitowej, do niedoboru sodu i odwodnienia organizmu. Dieta zakwasza organizm, źle wpływając na szkliwo zębów i prowadząc do próchnicy. Nadmiar białka i tłuszczu obciąża nerki i prowadzi do skazy moczanowej.

Podczas diety należy pić co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej. Dieta wskazana jest dla osób lubiących tłuste jedzenie, ale powinna być stosowana ostrożnie, z pełną rozwagą. Przeznaczona wyłącznie dla osób zdrowych, a konsultacja z lekarzem przed jej stosowaniem jest obowiązkowa. Dieta smaczna, łatwa w stosowaniu, ale nieco ryzykowna, więc zwolennicy zdrowego i w pełni zbilansowanego odżywiania raczej nie będą nią zainteresowani.

Dieta Atkinsa jest dietą znakomitą, ale jej efekty przejdą wszelkie oczekiwania, gdy wsparta zostanie preparatem Novoslim. Jedna lub dwie pigułki dziennie pozwalają na uzyskanie zgrabnej figury w kilka miesięcy i obronią Cię przed efektem jo-jo. Międzynarodowe grono ekspertów wyselekcjonowało ponad kilkaset ziół oraz substancji naturalnych, tworząc ostatecznie Novoslim – suplement diety zyskujący sobie pozytywne noty na całym świecie. Jeżeli chcesz chudnąć szybko i zdrowo, to podeprzyj swój plan żywieniowy Novoslimem, na pewno tego nie pożałujesz!